على الفطور أو السحور.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين المجفف في شهر رمضان؟

يعتبر التين المجفف من الفواكه المغذية جدًا، وهو إضافة رائعة لمائدة رمضان، سواء عند الإفطار أو السحور. 

فوائد التين المجفف في رمضان

ويمكن لتناول من 2-3 حبات يوميًا من التين المجفف أن يعطي الجسم الإستفادة منه، وذلك لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.

وكشف موقع “هيلث لاين” عن أبرز فوائد التين المجفف خلال شهر رمضان سواء كان على الإفطار ر أو السحور، إليكِ أهم فوائده:

ـ يعوض نقص الطاقة بعد الصيام :

يحتوي التين المجفف على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة سريعة، مما يساعد في استعادة النشاط بعد ساعات الصيام الطويلة.

ـ يساعد في الهضم ويمنع الإمساك :

والتين المجفف غني بالألياف الطبيعية التي تحسن الهضم وتمنع مشاكل الإمساك التب تحصل أحيانًا بسبب تغيّر النظام الغذائي في شهر رمضان.

ـ يرطب الجسم ويقلل العطش :

يحتوي التين المجفف على نسبة جيدة من الماء والعناصر المعدنية التي تحافظ على ترطيب الجسم، وهو هام جدًا خلال الصيام.

ـ مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن :

يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم، وجميعها عناصر ضرورية لتعويض المعادن المفقودة أثناء الصيام.

ـ يحافظ على مستوى السكر في الدم :

مؤشر التين المجفف الجلايسيمي متوسط، يعني بيدي طاقة دون أن يسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، مما يجعله خيار مثالي لمرضى السكري الصائمين.

ـ يدعم صحة القلب :

يحتوي التين المجفف على مضادات أكسدة وألياف تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، وبالتالي يحمي القلب من المشاكل الصحية.

ـ يقوي المناعة :

التين المجفف يحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة بتقوي المناعة، وهو هام للجسم خلال الصيام.

طريقة تناول التين المجفف في  شهر رمضان

ـ عند الإفطار: يمكن نقعيه في ماء أو لبن ونتناوله مع التمر.

ـ في السحور: يعطي إحساس بالشبع لفترة أطول.

ـ كوجبة خفيفة: يمكن إضافته للمكسرات أو الزبادي بعد الإفطار في شهر رمضان.