Categories: مصر

بدون أدوية.. علاج سحري لحل مشكلة الإمساك

يعاني الكثير من الامساك والذي يحتاج إلى روتين غذائي،  وقد يكون علاج الإمساك  باستخدام طرق طبيعية فعالة وسهلة. إليك بعض العلاجات المنزلية المساعدة:

1. شرب الكثير من الماء

الجفاف هو أحد أسباب الإمساك، حاول شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.

يمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ صباحاً لتحفيز حركة الأمعاء.

2. الألياف الغذائية

تناول أطعمة غنية بالألياف مثل:

الفواكه: البرتقال، التين، الكيوي.

الخضروات: البروكلي، السبانخ، الجزر.

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر.

3. زيت الزيتون

تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحاً على معدة فارغة يساعد على تحسين حركة الأمعاء.

4. بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على ألياف وأحماض دهنية تعزز الهضم.

قم بنقع ملعقة صغيرة من بذور الكتان في كوب ماء طوال الليل وتناولها صباحاً.

5. العسل الطبيعي

تناول ملعقة من العسل مع كوب من الماء الدافئ صباحاً.

6. مشروبات دافئة

شرب الأعشاب مثل الشاي الأخضر، شاي النعناع أو الزنجبيل يمكن أن يساعد في تهدئة الأمعاء.

7. التمارين الرياضية

المشي لمدة 15-30 دقيقة يومياً يحفز حركة الأمعاء.

8. عصير البرقوق أو التمر

البرقوق (القراصيا) غني بالألياف ويعمل كمُلين طبيعي. يمكنك نقعه أو تناوله عصيراً.

إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو كان مصحوباً بأعراض مثل ألم شديد أو نزيف، يُنصح بمراجعة الطبيب.

سامح المصري

خريج كلية الإعلام جامعة الإسكندرية عام 2012، متخصص في الصحافة التقنية والترفيهية، شغوف بمتابعة أحدث الابتكارات وقصص الإبداع في عالم التكنولوجيا والفنون.

Recent Posts

صورة: مبابي يحتفل بذكرى تأسيس ريال مدريد برسالة خاصة!

- احتفل النجم الفرنسي كيليان مبابي، لاعب ريال مدريد، بالذكرى الـ123 لتأسيس النادي الملكي برسالة…

3 دقائق ago

مسلسل جودر2 الحلقة6 .. اختطاف جيهان الشماشرجي بعد عودة زوجها ياسر جلال

شهدت الحلقة السادسة من مسلسل جودر2 العديد من الأحداث ، وبدأت بإختراق شواهي (نور اللبنانية)…

5 دقائق ago

“باعت فراخ عشاني”.. قصة 5 نجوم أهلي وزمالك مع أمهاتهم

كتب- محمد عبدالهادي: في كرة القدم، وراء كل نجم يتألق في الملاعب، هناك قصة إنسانية…

6 دقائق ago

استقبلوا أروع مسلسلات رمضان 2025 على شاشة MBC مصر بأعلى جودة

يتزايد في شهر رمضان المبارك البحث عن تردد قناة "إم بي سي مصر" لضبطها ومتابعة…

6 دقائق ago

صابرين: لدي في سوريا طفولة وذكريات جميلة.. وندمت على عدم العمل مع عاطف الطيب

كشفت الفنانة صابرين، عن أنها قضت جزءًا من طفولتها في الجمهورية العربية السورية، مؤكدة أنها…

7 دقائق ago

روبي ونيللي كريم تشعلان رمضان بإعلان غنائي تفاعلي

في خطوة جديدة ومميزة، اجتمعت النجمتان روبي ونيللي كريم في إعلان رمضاني لأحد أشهر شركات…

8 دقائق ago