“مش لازم بيض” 6 أطعمة تحتوي على نسبة بروتين أعلى من البيض يجب تناولها للعناية بصحتك

يعتبر البروتين هو احد العناصر الغذائية الأساسية لصحة جسم الإنسان، والبيض من الأطعمة التي يحتوي بها البروتين بنسبة كبيرة، حيث أن البيضة الواحدة تحتوي على حوالي 6 جرام من البروتين الصحي للجسم، ولكن هناك الكثير من الأطعمة تحتوي على نسبة بروتين أكبر وأفضل من البيض، وسوف نتناول من خلال مقالنا هذا على 6 أطعمة تحتوي على البروتين المفيد للجسم.

أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض

يتواجد البروتين في العديد من الأطعمة بنسبة كبيرة أعلى من البيض، سواء كانت مصدر حيواني أو نباتي، حيث تنويع في نظامك الغذائي اليومي بهذه الأطعمة الغنية بالبروتين، تلبي احتياجات الجسم من الفيتامينات، وإليك 6 أطعمة بها نسبة بروتين كافية، كالتالي:-

صدور الدجاج

يعتبر صدور الدجاج الخالية من الجلد هي مصدر ممتاز للبروتين، حيث تحتوي النسبة على الأتي:-

سمك التونة أو التونة المعلبة

تعتبر التونة، سواء كانت طازجة أو معلبة، تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كالتالي:-

العدس

يعتبر العدس من الأطعمة النباتية الممتازة للبروتين بالإضافة إلى أنه يحتوي بالألياف والمعادن، حيث تحتوي على الأتي:-

اللوز

يعتبر اللوز من المكسرات التي تحتوي على نسبة من البروتين والدهون الصحية كافية للجسم، حيث تحتوي على الأتي:-

الزبادي

يعتبر الزبادي غني بالبروتين ويعتبر الخيار الأفضل في الوجبات الخفيفة أو الإفطار، حيث يحتوي على الأتي:-

الحمص

يعتبر الحمص من الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين والألياف كما يتوفر في الحمص أيضًا الكولين وهو عنصر غذائي مهم لنمو الدماغ ووظيفة التمثيل الغذائي، ويحتوي على:-